Nu har det känts som en spikrak smärtkurva nedåt, mot det bättre. Lättare promenade, motionscykel och lite gym för ben och mage. Vila långa stunder på dagen och sova mycket på nätterna. Perfekt! Idag var dagen det skulle vända tänkte jag. 14 dagar efter olyckan. Så jag bokade in sh'bam - den bästa kickstarten för helgen. Dagen ägnades åt promenad, fönstershoppande och nytt gips.

17.15 klev jag in i danssalen, tog plats och allt kändes fint. 3 låtar senare hick jag ut! Inte för att armen stökade, utan för att svanskotan sa ifrån. SÅ JÄKLA TRIST!!

Nu är jag sur, vill äta godis och se på film! Men jag väljer naturella nötter och städning... Väljer å väljer... Men så får det bli.

Igår var en magisk onsdag. Jag är fortfarande lite euforisk faktiskt. Jag nådde fram till mitt huvudmål!! Galet!! Under min resa har jag delat viktnedgången i 3 mål. Delmål, huvudmål och slutmål. Delmålet var att komma under 70 kg, det gjorde jag efter ca 5 månader. Slutmålet är 65 kg men mellan detta har jag alltså det jag kallar huvudmål. Det som sedan ska vara min övre gräns, där jag vill stanna. Svårt att förklara, men glasklart i min skalle. Huvudmålet är 68 kg.

Igår hade jag vägning och Itrim-gruppträff. Vågen stannade på 67,4 kg!!!! Segerdans genom hela Karma!!! High five ( med vänster) till alla som kom i mun väg!!! Jag är så vansinnigt stolt över mig själv. Och så ofantligt tacksam för allt stöd jag får. Från mina barn, mina vänner och från världens bästa hälsoteam på Karma Träningscenter!!! TACK!!

Å så lovade jag mig själv att lägga ut en före/efter bild när jag kommit hit. Gruvsamt - men här är det en.

Januari 2013 - september 2013.
-16,8 kg

Igår kom jag på att jag är ägare av en liten hushållsmaskin. Ingen modern snygg sak, men för den skull väldigt kapabel att hacka upp grönsaker och allehanda ting. Så jag rensade kylskåpet på grönsaker som snart skulle sett bättre dagar. Ner i maskinen med rotfrukter och kål och allt möjligt gott och bums ner i stora gryta. Det står nu och puttrar tillsammans med buljong och krossade tomater. Lite heta kryddor fick också slinka med. Nu har jag många bra måltider till hands. Soppa som motsvarar 3 knytnävar grönsaker, lite keso och en bit knäcke till. Varmt, mättande och lätt.

Det känns fint att ta tag i detta nu. Matordning och portionsstorlekar har varit svårt ett tag. Men med 4 kg kvar till slutmål är det dags för lite ordning och reda. Ikväll är det gruppträff, vägning och bästa träningspasset. Det är också den perfekta kvällen för en nystart!!

GAME ON!!

Kokat soppa på en spik... Eller iallafall på ett vitkålshuvud :)

Så har jag varit på återbesök med armen. Ortopeden var nöjd. Skönt! Fick lite övningar med hem för att få igång fingrarna. Går allt som det ska är jag av med gipset första helgen i oktober.

I övrigt har jag en vilodag från träning idag. Ska känna efter om värken i svanskotan ger med sig. En liten promenad till och från sjukhuset fick bli dagens vardagsmotion. Hoppas det är bättre i morgon så jag kan köra på igen! Mot målet!!

Tummen upp för snabb bättring!

Började dagen med lättare träningspass. Lite ben och motion. Svanskotan jävlas så jag kan inte ta i som jag vill, men jag har iallafall rört mig lite och det mår huvudet bra av. 

Efter träningen var det dags för hälsouppföljning Itrim - 6månader. (ja det var nästan 9 månader sedan jag började men man kan inte hinna allt)

Eftersom jag är justerad i kroppen så hoppade vi motionstestet denna gång. En viktremsa och ett samtal blev det iallafall. 1,4 kg plus sedan förra vägningen men det tillskriver jag sjukskrivningen. Det är bara att ta tag igen. Roligast var nog att se kurvan med förhållandet fett/muskler. Sedan januari är min muskelmassa oförändrad... Det innebär att det är fett jag tappat. Vilken jäkla grej! 

Hur går jag vidare nu då? Först och främst måste handen läka ihop. Sen kör jag på med minst 3 ombytta träningspass i veckan, varav 2 st med inriktning på stryka. Tag kontroll över portionsstorleken igen, så att det inte bär iväg. Målet är att jag om 3 månader ska vara helt imål med min vikt och att jag då ska lära mig att leva mitt nya liv! Jag har dessutom lovat mig själv ett par ordentliga löpardojjor när jag gått i mål! Vad är målet då, kan man undra. Viktmålet är 65 kg. Det är nära nu! 

Hårda fakta från hälsouppföljningen

69,6 kg

25,9 i BMI

Metabolisk ålder 40

90 cm i midjan

Med blicken mot framtiden!

Detta kommer att bli min dööööd!! Fortfarande en molande värk i högerhanden, fingrarna lyder inte och axlarna börjar protestera. Att börja bloggen precis nu var väl dumt oxå, eftersom jag inte kan sitta vid datorn just nåt... Skriver på telefonen, mailar mig själv och gör en snabb ctrl+c. Stökar med det eftersom jag tror att det hjälper min hjärna att hålla sig på rätt spår.

Nog gnällt! Jag har fått till en promenad 3 km idag och 30 minuter ganska intensivt på motionscykeln. Jens gav mig några tips för mitt nästa pass på cykeln, för att gör det hela lite mer spännande. Köra tabata-intervall (stenhårt 20 sec och vila 10 sec.. repetera) eller kliva av cykeln var 3dje minut och köra 10 benböj och/10 situps. Nu fick jag något att fundera på. 

Funderar också på vad tusan som händer i mig... Någon säger utmaning och jag säger GAME ON.... 

Så  Motionscykeln och målvikten - här kommer jag!

GAME ON

Nyss hemkommen från sjukhusbesök. Cirkus på hjärnkontoret. Läkaren har sjukskrivit mig i 5 veckor, bruten högerhand och kontorsjobb = svårjobbat. Sjukgymnasten ordinerar mycket träning, ben-mage-rygg. Gammal vana säger "sjukskriven, sätt dig i soffan, gå inte ut - du är sjuk!"

Vilken del ska segra? 

Jobbigt läge! 

Oj va svårt det är när det inte blev som jag tänkte! 6 dagar med armen i gips, ganska många värktabletter och hyfsat ont i baken. Det är så himla lätt att ramla tillbaka i gamla vanor, att plantera sig i soffa och tycka synd om mig själv. Att jag dessutom sedan tidigare haft svårt att promenera pga nån jäkla muskelkramp som skapat ischias-drag i höger ben/bak gör inte saken lättare. Jag fick iallafall en rejäl skjuts i rätt riktning igår.

På inrådan av min coach och en av tränarna på Karma så deltog jag i ett pass igår. Cirkelgym. "Gör det du kan, lyssna inte på mig..." var tränarens råd innan. Så jag gjorde väl det då. 

Inga armövningar (JO, nån enstaka med vänster arm) men massor av ben. Benböj, utfallssteg, step-bräda, höga knän och jumpin jacks utan armvift. Lite kändes det i svanskotan vid hopp och studs, så jag tog ner tempt lite. Mest känds det i huvudet! Jag behöver inte träna i samma utsträckning som innan jag ramlade, men nu kan jag hålla igång lite i alla fall.Hopp om livet.

I eftermiddag blir det besök hos sjukgymnast för stretch av bäcken, lår ocg ischias. Full fart framåt - snart i mål

Gårdagens läge, soffa-kudde-V.Ä.N.N.E.R 

Dagens läge blir mer upprätt och i rörelse